7 Makanan Sehat Pencegah Asma
Penelitian menyebutkan bahwa makanan terbaik bagi penderita asma adalah
sayuran dan buah-buahan. Buah dan sayuran merupakan sumber vitamin,
mineral, serat. Buah dan sayur juga mengandung antioksidan yang baik
untuk menjaga daya tahan tubuh. Berikut 7 Makanan yang baik dikonsumsi bagi penderita asma:
1.Alpukat
Alpukat mengandung konsentrasi tinggi L-glutathione, sebagai zat anti
asma yang bisa melindungi sel melawan kerusakan akibat radikal bebas.
Juga sebagai detoksifikasi tubuh dari polutan dan zat berbahaya lainnya. L-glutathione juga dikenal ampuh membantu peradangan quells sistemik
dan memperbaiki kesehatan usus yang rusak. Proses tersebut pada intinya
dapat membantu seseorang terhindar dari serangan asma.
2. Kubis
Kubis juga sangat bermanfaat sekali untuk memblokir radikal bebas yang
bertanggung jawab terhadap kontraksi otot polos di saluran pernapasan
bagian dalam. Kubis juga sebagai sumber fitokimia beta-karoten yang
merupakan antioksidan kuat yang bisa mencegah dan mengurangi gejala
asma.
3. Bayam
Berdasarkan sebuah penelitian yang melibatkan
lebih dari 68 ribu wanita, ditemukan bahwa asupan tinggi yang terdapat
pada bayam berhubungan langsung dengan berkurangnya risiko asma. Hal ini
disebabkan kandungan vitamin C, beta karoten, vitamin E, dan magnesium
yang terkandung di dalamnya.
4.Pisang
Berdasarkan studi yang
dilakukan pada 2011 oleh tim peneliti Imperial College London, bahwa
makan pisang setiap hari bisa menjauhkan diri dari penyakit asma.
Peneliti tersebut menemukan bahwa anak yang makan 1 buah pisang perhari
ternyata mengalami penurunan risiko gejala asma hingga 34 persen.
5. Jahe
Jahe memiliki khasiat yang lebih dibandingkan obat antihistamin dalam
membersihkan saluran udara dan juga menghentikan peradangan. Ini karena
sifat antioksidannya mampu menjadi pereda gejala asma yang tidak
menimbulkan efek samping berbahaya.
6. Kunyit
Kunyit
mengandung bahan aktif anti-inflamasi yang dapat mengatasi peradangan
yang bertanggung jawab dalam pembengkakan paru-paru dan konstruksi
saluran pernapasan ketika terjadi serangan asma. Kunyit dapat membantu
melebarkan pembuluh darah dan mengendurkan ketegangan otot.
7. Apel
Kandungan quersetin dalam apel mampu memberikan perlindungan yang kuat
terhadap asma. Studi di Eropa menyatakan bahwa wanita hamil yang makan 4
apel per minggunya dapat menurunkan resiko melahirkan anak asma sampai
53 persen. Bahkan anak yang minum jus apel memiliki risiko 50 persen
lebih kecil untuk terjangkit asma.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar