*Apel jg mengandung serat yg berguna
mengikat lemak untuk selanjutnya dibuang. Baik untuk yg sedang berdiet ;)
*Alpukat mengandung lemak yg cukup tinggi. Namun jgn takut krn lemak alpukat
mirip dgn lemak pd minyak zaitun yg sangat menyehatkan tubuh.
*Kandungan tryptophan & serotonin pd nanas dpt merelaksasi otak, mengurangi
depresi, serta meningkatkan mood dan konsentrasi
*Krg tidur memicu hormon stress/kortisol yg m'perlambat produksi kolagen,shg
menyebabkan keriput
*Tak hanya perawatan, malam hari kulit sgt butuh istirahat. Tidur 8 jam setiap
malam sgt menunjang kecantikan melalui regenerasi sel kulit
*Matikan lampu, jika tidur dalam keadaan yg gelap tubuh menghasilkan hormon
"melantonin", yang mampu memerangi berbagai penyakit.
*Jangan makan berlebihan sebelum tidur, karena tubuh akan terus bekerja untuk
melakukan proses pencernaan.
*Untuk mendapatkan tidur yg nyenyak, kamu bisa mandi dgn air hangat 1 jam
sebelum tidur krn air hangat dapat memberikan efek relaksasi.
*usahakan selalu untuk mendapat tidur yg cukup dan berkualitas shga kesehatan
tubuh & kecantikkan kulitmu terjaga.
*Sel kulit mati yg menumpuk dpt menjadikan kulit terlihat kusam, terlihat tidak
cerah. Belum lagi kl timbul flek-flek hitam.
*Cukupi kebutuhan minum. Dengan cukup minum air, metabolisme tubuh tetap
terpelihara baik, sehingga mempermudah pembakaran lemak.
*Selalu sarapan pagi. Sarapan pagi memperlancar metabolisme tubuh, oatmeal,
roti gandum / produk gandum lainnya dpt menjadi pilihan tepat.
*Memiliki hobi. Dengan sering melakukan aktifitas yg disukai, tubuh akan lebih
sering bergerak dan kalori pun ikut terbakar.
*Makan dengan porsi yg lebih sedikit namun lebih sering, sktr 5 - 6 kali
sehari. Perut akan tetap kenyang & terhindar dr keinginan nyemil.
*Banyak mengkonsumsi serat. Serat sgt baik utk memperlancar sistem pencernaan,
serta mengandung byk vitamin & mineral yg dibutuhkan tubuh.
*Jangan berusaha mengangkat komedo dgn memencetnya, krn akan membuat produksi
minyak makin meningkat & pori-pori kulit wajah membesar.
*Rajinlah merapikan rambut dgn memotong ujung rambut yg bercabang, agar nutrisi
terfokus utk membuat rambut sehat dan panjang ;)
*Minimalkan penggunaan alat-alat yang panas, seperti blow dryers, pengikal
rambut, catokan. Rambut bs jd kering dan kusam.
*Tengkurap. Dianggap sebagai posisi tidur yang paling buruk, karena dapat
memicu masalah sakit leher.
*Sikat gigi minimal 2 kali sehari. Khususnya stlh makan dan sblm tidur di malam
hari, utk menghindari berkembangnya bakteri di mulut
*Mengkonsumsi sayuran hijau dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, krn
banyak minreal yg dikandungnya & tentu baik untuk dietmu.
